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您的假期余額已不足!這份返程天氣攻略請查收

您的假期余額已不足!這份返程天氣攻略請查收

社會 中國氣象局 2020-10-07 17:35:54
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今天是10月7日,隨著長假接近尾聲,大部分人都即將或已經踏上返程的路程。

預計在返程高峰期間,全國降雨偏弱,僅在西北地區東部、西南地區大部、海南等地仍有陰雨天氣,大部分地區雨量不大。此外,我國中東部地區氣溫也呈回升趨勢,甘肅、寧夏、陜西、河南、湖北、四川等地的部分地區升溫明顯??傮w來說,天氣對節后返程沒有太大影響,可謂天公作美。

值得關注的是臺風“燦鴻”,以及新一輪冷空氣對新疆北部的持續影響。

受臺風影響東部和南部海區有大風

今天8時“燦鴻”的中心,位于日本鹿兒島東南方約890公里的西北太平洋洋面上,中心附近最大風力有11級(強熱帶風暴級)。預計,“燦鴻”將以每小時20公里左右的速度向西偏北方向移動,強度繼續加強。

受冷空氣與臺風“燦鴻”共同影響,7日至9日,東部和南部海域風力較大,其中東海東部風力可達9~11級,臺風中心經過的附近海域風力可達12~14級、陣風15~16級。

中央氣象臺10月7日06時繼續發布海上大風預報。

冷空氣將影響新疆北部地區

昨日,受新一輪冷空氣影響,新疆北部出現大風降溫和降水天氣,大部地區降溫6~8℃、局地降溫10~12℃,并伴有8~9級陣風、局地10~12級,沿天山一帶及塔城、阿勒泰北部出現降雨或降雪。

中央氣象臺預計,今明兩天,新疆北部、甘肅西部、內蒙古西部等地的部分地區將有4~6級風,陣風7~9級,氣溫普遍下降4~8℃,局地10℃;新疆北疆東部將有小到中雪(雨)。

返程路上的朋友們需提前查好路線,注意交通安全。另外,秋意漸濃,多地晝夜溫差較大,仍需帶好保暖衣物,謹防感冒。


歪個樓~得了假期綜合征怎么破?

“玩手機到半夜、睡到自然醒、醒來立馬吃”,假期已瀕臨結束,可許多小伙伴假期放松的生活狀態仍沒有調整過來,可能在放假之后的幾天之內,難以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦慮空虛……如果你有這些癥狀,那可能就是患上了“假期綜合征”了。那么,假期綜合征怎么辦呢?

下面幾個辦法,讓你很快倒回“工作時差”,回到假期前的狀態~

做好工作計劃,循序漸進

收假后立刻投入緊張的工作,容易增加焦慮感。大家在上班前可以做好一周的工作計劃,通過循序漸進的方式逐步增加工作量,給自己一個緩沖調整的時間。

調整生物鐘

假期的晚睡晚起打亂了規律作息。上班后,需要調整生物鐘、保持每天良好的睡眠??梢栽谒跋磦€熱水澡來提升睡眠質量,加上午休一會兒,為下午的工作保持精力。

多與他人交流,減輕焦慮

從假期的熱鬧回歸工作的平淡,難免會產生失落感。這時候再去面對復雜的人際關系,容易情緒不佳。建議多和身邊的同事、朋友交流,哪怕只是簡單的聊聊天也會有助于減輕焦慮。

多運動,調整狀態

假期以休息為主,運動難免會減少。建議開始恢復和增加運動,慢跑和快走是比較好的方式。這樣一方面可以逐步恢復精神,另一方面也能夠促進腸胃蠕動、緩解消化不良等問題。

清淡飲食,多喝粥湯少吃肉

假期聚餐頻繁,大魚大肉等高熱量食物的攝入容易讓腸胃加重負擔,食欲減退。因此,節后要讓腸胃好好休息,建議在飲食上以清淡、軟、暖、素為主,盡量避免辛辣油膩的食物。

[編輯:張欣慧]

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